Το άγχος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα της ανθρώπινης ύπαρξης. Επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε, που σκεφτόμαστε, που συμπεριφερόμαστε αλλά και το ίδιο μας το σώμα.

Πρόκειται για τον μηχανισμό εκείνο άμυνας που ενεργοποιεί την αντίδραση ‘fight or flight’ ώστε να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο είτε πρόκειται για ακραίες καταστάσεις είτε για μια απλή επαγγελματική συνέντευξη ή εξετάσεις. Το άγχος μας κινητοποιεί. Όταν όμως είναι υπερβολικά έντονο, μπορεί να  προκαλέσει δυσλειτουργία στην καθημερινότητά μας.

Συμπτώματα του άγχους:

⦁    Συναισθήματα φόβου, ανησυχίας, ανεπάρκειας.

⦁    Αίσθηση έλλειψης οξυγόνου, πνιγμού και πανικού.

⦁    Πόνος στο στήθος, γρήγοροι παλμοί, διάρροια, εφίδρωση.

⦁    Κοινωνική απομόνωση, υπερφαγία ή έλλειψη όρεξης, αϋπνία.

Όταν βιώνουμε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα για πολύ καιρό, είναι πολύ πιθανό να βιώνουμε άγχος. Μια άλλη μορφή άγχους είναι η αγοραφοβία, η οποία μας εμποδίζει να επισκεπτόμαστε χώρους με πολύ κόσμο.

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα πολύ σοβαρό και συχνό στην εποχή μας σύμπτωμα: έρχονται ξαφνικά και μας κάνουν να αισθανόμαστε σα να πρόκειται να πεθάνουμε, να λιποθυμήσουμε ή να μας συμβεί καρδιακό επεισόδιο. Πρόκειται για μια πολύ τρομακτική εμπειρία που ο φόβος μην επαναληφθεί μπορεί να μας εμποδίσει από το να χαρούμε την ζωή, ακόμη και από το να βγούμε από το σπίτι.

Οι συνεδρίες για τη διαχείριση του θυμού απευθύνονται:

⦁    σε ανθρώπους που έχουν εκρήξεις θυμού  

⦁    σε ανθρώπους που έχουν θυμό, αλλά δεν τον εκφράζουν

Οι άνθρωποι με θυμό δυσκολεύονται να πλησιάσουν τους άλλους ανθρώπους, να δημιουργήσουν κοντινές και συναισθηματικές σχέσεις. Απομονώνονται και υψώνουν έναν τοίχο με τους ανθρώπους που έρχονται ανάμεσα σε σένα και τους άλλους.

Πιστεύεις ότι έτσι είσαι πιο ασφαλής; Στην πραγματικότητα δεν είσαι, απλά χτίζεις την μοναξιά σου. H απόσταση αυτή δεν σου δίνει σιγουριά. Οι άλλοι κρατούν σε απόσταση έναν θυμωμένο άνθρωπο, τον φοβούνται. Έτσι δημιουργείς γύρω σου αρνητικά συναισθήματα και δεν συνδέεσαι βαθύτερα με τους σημαντικούς άλλους.

Πόσο εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, όταν ξεσπάς σε εκρήξεις θυμού που δεν μπορείς να ελέγξεις; Συχνά πιστεύεις ότι ο θυμός σε κινητοποιεί. Κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει.

Αντίθετα, η σκέψη σου και οι ικανότητές σου επηρεάζονται αρνητικά από το θυμό. Δεν μπορείς να τις καλλιεργήσεις, γιατί το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σου πηγαίνει στο θυμό. Κάποιες φορές θεωρείς ότι ο θυμός σού δίνει δύναμη να υπερασπιστείς τον εαυτό σου. Όμως για να κάνεις μια καλή επιλογή για σένα χρειάζεται να είσαι ήρεμος και να έχεις επίγνωση του τι  συμβαίνει.

⦁    έκφραση σκέψης και συναισθήματος

⦁    ενδυνάμωση του εαυτού

⦁    διοχέτευση της ενέργειας σε δημιουργική δραστηριότητα

⦁    επικοινωνία σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον

Οι συνεδρίες αυτές απευθύνονται σε ανθρώπους που είναι λειτουργικοί αλλά τα βασικά τους συναισθήματα είναι η θλίψη, η ακεφιά και πολλές φορές η απόγνωση.

Συχνά δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τα πράγματα που έχεις αναλάβει, αγχώνεσαι πολύ και κάνεις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου. Η δραστηριότητά σου είναι περιορισμένη, έχεις χάσει το χιούμορ σου και έχεις σταματήσει να ονειρεύεσαι. Όλα σου φαίνονται χωρίς νόημα. Πιστεύεις ότι οι άλλοι σκέφτονται υποτιμητικά για σένα και ότι δεν σε επιλέγουν.

Πολλές φορές ίσως νομίζεις ότι, ενώ κάνεις ότι μπορείς, δεν καταφέρνεις να ανταπεξέλθεις στις συνθήκες και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Σκέψεις όπως δεν μπορώ, όλα είναι δύσκολα, δεν έχει νόημα να προσπαθώ, όλα είναι μάταια, σε απασχολούν συχνά.

Τις περισσότερες φορές αισθάνεσαι ότι κάτι σου λείπει και ότι δεν είσαι αρκετά καλός/ή. Οι προσπάθειές σου και ό,τι καινούργιο αρχίζεις, σου δημιουργούν άγχος και το φόβο ότι θα αποτύχεις. Αφήνεις ευκαιρίες χωρίς να τις αξιοποιείς, γιατί νιώθεις λίγος/η. Αμφισβητείς τις ικανότητές σου και με δυσκολία βρίσκεις κάτι που σου αρέσει στον εαυτό σου. Ακόμα και όταν πας να δραστηριοποιηθείς σε κάτι, είναι τόσες οι αρνητικές σκέψεις που σε κατακλύζουν, που τελικά σταματάς την προσπάθεια.

Οι σχέσεις που δημιουργείς με τους άλλους ανθρώπους δεν είναι υποστηριχτές για σένα. Σε ενδιαφέρει πολύ η εικόνα που θα διαμορφώσουν οι άλλοι και έχεις μεγάλη αγωνία να γίνεις αποδεκτός στην παρέα. Θέλεις να είσαι εξωστρεφής και χαρούμενος, αλλά μέσα σου το βάρος είναι μεγάλο. Σπάνια είσαι ο εαυτός σου και δυσκολεύεσαι να μιλήσεις για τα πραγματικά σου συναισθήματα. Πολλές φορές συγκρίνεσαι με τους άλλους και δεν σου αρέσεις, γκρινιάζεις, ζηλεύεις και θυμώνεις. Η ελπίδα και το κουράγιο σου μειώνονται.

Μέσα από τις συνεδρίες διαχείρισης της κατάθλιψης θα βρεις υποστήριξη και κατανόηση. Θα δούμε μαζί πώς η κατάθλιψη σου δίνει σημαντικές πληροφορίες για τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου, πόσο τον υποστηρίζεις, πόσο τον αποδέχεσαι, πόσο τον συγχωρείς. Όταν καταλάβεις βαθύτερα τα υλικά που βάζεις για να δημιουργήσεις τη ζωή σου, τότε μόνο μπορείς να αλλάξεις τις επιλογές σου.

Είσαι ένας άνθρωπος που συχνά αμφιβάλλεις για σένα. Συγκρίνεσαι με τους άλλους και βρίσκεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός/ή. Δυσκολεύεσαι σε μια παρέα και συνήθως κάθεσαι απομονωμένος/η σε μια γωνία. Ντρέπεσαι να μιλήσεις ή νιώθεις ότι οι άλλοι σε κοιτάνε περίεργα. Σκέψεις όπως δεν μπορώ, δεν θα τα καταφέρω, σιγά μην διεκδικήσω τα όνειρά μου σε επισκέπτονται συχνά. Δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, αμφισβητείς τη δύναμή σου και συνήθως υποτιμάς τις ικανότητές σου.

Όταν μένεις με τον εαυτό σου, αισθάνεσαι μεγάλη μοναξιά. Γιατί άραγε; Πώς μπορείς να κάνεις παρέα με τον εαυτό σου, όταν δεν σου αρέσεις; Πιστεύεις ότι δεν μπορείς να δημιουργήσεις μια συντροφική σχέση με κάποιον που θα σε αγαπάει έτσι όπως πραγματικά είσαι. Γι αυτό τις περισσότερες φορές δεν υπερασπίζεσαι τα θέλω σου και κάνεις πολλές υποχωρήσεις. Τα συναισθήματα στενοχώριας, θυμού, ζήλιας, απελπισίας και ματαίωσης σου είναι οικεία. Πολλές φορές προσπαθείς να αποφύγεις τη δυσκολία με εξωτερικές συμπεριφορές όπως το φαγητό, τα ψώνια, την υπερβολική δραστηριότητα κ.τ.λ.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι η αυτοπεποίθηση χτίζεται. Σου αξίζει να δημιουργήσεις μια καλή σχέση με τον εαυτό σου, γιατί αυτή η σχέση θα επηρεάσει τις επιλογές που θα κάνεις για σένα.

Μέσα από τις συνεδρίες μας  για την τόνωση της αυτοπεποίθησης βρίσκουμε εναλλακτικούς τρόπους:

⦁    Να μην είσαι επικριτικός με τον εαυτό σου

⦁    Να καλλιεργήσεις τη σχέση με τον εαυτό σου

⦁    Να σε αποδέχεσαι όπως είσαι, με τις δυνατές και τις αδύναμες πλευρές σου

⦁    Να σε συγχωρείς, όταν κάνεις μια επίπονη επιλογή για σένα

⦁    Να σέβεσαι τον εαυτό σου, τη σκέψη σου και τα συναισθήματά σου

⦁    Να αποκτήσεις επίγνωση της ψυχικής σου δύναμης και των ικανοτήτων σου